Ăn, uống 1 nắm hạt thôi mà no như ăn 1 bát cơm, như vậy sẽ giảm được lượng tinh bột nạp vào cơ thể, ăn hạt vừa chống đói lại vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.
1. Giá trị dinh dưỡng trong các loại hạt.
Các loại khác nhau có dinh dưỡng độc đáo của riêng mình, mặc dù tất cả các loại hạt đều cung cấp protein từ thực vật và lợi ích sức khỏe. Đặc điểm nổi bật chung là các loại hạt cũng có nhiều chất béo lành mạnh, nhưng ít chất béo bão hòa.
2. Lợi ích khi bổ sung hạt dinh dưỡng vào thực đơn hàng ngày.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các loại hạt chứa chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa tốt cho tim, và ăn các loại hạt thường xuyên có thể thúc đẩy sức khỏe của tim.
Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Các loại hạt đều có lượng carb thấp tự nhiên và nhiều chất béo và protein lành mạnh, giúp chúng ta ngừa bệnh và giảm thiểu các tác dụng phụ, biến chứng do bệnh gây ra.
>> Mách bạn công thức nước ép cho người tiểu đường
Hỗ trợ giảm cân
Các loại hạt cũng có thể giúp kiểm soát cơn đói của chúng ta. Khi ăn các loại hạt có thể làm giảm cơn đói và ham muốn ăn, đồng thời tăng sự no, bởi vì hàm lượng chất béo, protein và chất xơ cao của chúng phối hợp với nhau. Thêm các loại hạt hoặc hạt vào bữa ăn và đồ ăn nhẹ giúp cung cấp năng lượng.
>> Đọc thêm: 10 công thức sữa hạt cho thực đơn eatclean.
Chống viêm
Các loại hạt chứa nhiều axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật gọi là ALA, được phát hiện là có tác dụng chống viêm. Giảm viêm có thể làm giảm nguy cơ đối với hầu hết mọi bệnh mãn tính, bao gồm tiểu đường, bệnh tim và ung thư.
3. Nên ăn bao nhiêu hạt dinh dưỡng mỗi ngày?
Thỉnh thoảng làm sinh tố xanh các bạn cũng nên cho một vài hạt dinh dưỡng như hạt hạnh nhân vào xay cùng. Bên cạnh đó, mỗi ngày các bạn ăn MỘT NẮM TAY HẠT vừa no lâu lại tốt cho sức khỏe.
Có thể bạn cần: Cách tính calo thực phẩm ăn hàng ngày.
4. Gợi ý các công thức mix sữa hạt, trái cây cho ngày mới tràn đầy năng lượng.
Xem thêm về máy xay sữa hạt đa năng của Midimori, click tại đây.
