Các loại sữa hạt giảm cân là một nguồn dưỡng chất không thể thiếu khi theo chế độ thực đơn lành mạnh. Nhưng có phải tất cả sữa hạt đều giảm cân?
Sữa hạt rất ít calo và là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp giảm cân hiệu quả. Giảm cân bằng sữa hạt sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ bụng và kiểm soát cân nặng dễ dàng. Vậy uống sữa hạt có giảm cân không? Uống sữa hạt nào để giảm cân? Tác dụng giảm cân bằng sữa hạt và sữa hạt dẻ có giảm cân không? Hãy cùng nhau tìm câu trả lời nhé!
Sữa hạt có giảm cân được không?
Sữa hạt rất giàu canxi, kali, vitamin E và vitamin D. Chất dinh dưỡng này có trong sữa hạt sẽ giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sữa hạt còn giúp giảm cảm giác thèm ăn cho người muốn giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Sữa hạt giúp phát triển cơ tốt, hạn chế mỡ thừa để cơ săn chắc. Điều này giúp ngăn ngừa nếp nhăn, da chảy xệ khi giảm cân đột ngột.
Ngoài ra, sữa hạt còn giúp ngăn ngừa lão hóa da do chứa nguồn dưỡng chất dồi dào. Đặc biệt chúng giúp chống lão hóa tế bào và làm chậm sự phát triển của các gốc tự do.
Sữa hạt giúp giảm cân và ngăn ngừa lão hóa
Các loại sữa hạt giảm cân – Uống sữa hạt nào để giảm cân?
Giảm cân bằng sữa hạt từ các loại hạt tự nhiên sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Việc bổ sung vào thực đơn các loại sữa hạt sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân rất giàu chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho sức khỏe và vóc dáng. Đặc biệt là hàm lượng canxi, vitamin D và B12 cao.
Sữa hạnh nhân không chỉ tốt cho tim mạch mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Bởi trong hạnh nhân chỉ chứa một nửa lượng calo so với sữa ít béo, không có cholesterol và rất ít chất béo bão hòa.
Bạn nên uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng. Và bạn cũng có thể dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê, cacao hay matcha để giúp tạo cảm giác ngon miệng, dễ chịu.
Sữa hạnh nhân có thể bảo quản trong tủ lạnh từ 2-3 ngày. Và bạn hoàn toàn có thể sử dụng sữa hạnh nhân không đường vì hương vị thơm ngon, béo ngậy. Thêm thật ít đường để tăng hiệu quả giảm cân.
Sữa hạnh nhân giúp giảm cân hiệu quả
Uống sữa hạt từ đậu để giảm cân
Nhiều loại đậu như đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ,… có thể làm nên những ly sữa hạt thơm ngon và bổ dưỡng. Các loại đậu rất giàu protein và nhiều chất xơ, giúp cơ thể đào thải mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Sữa yến mạch
Có thể bạn chưa biết yến mạch có thể giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Và đặc biệt chúng không làm tăng lượng đường trong máu, không tích trữ mỡ. Sữa yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ có thể bão hòa các chất béo xấu. Đồng thời, nó cải thiện khả năng hấp thụ, tăng cường hoạt động của đường ruột và giúp bạn có cảm giác no.
Sữa yến mạch có thể trộn cùng trái cây, rau củ để tạo ra nhiều hương vị đa dạng. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp nhiều vitamin và chất xơ thích hợp cho việc thải độc cơ thể.
Sữa yến mạch cung cấp nhiều chất xơ và vitamin
Sữa gạo và sữa gạo nứt
Sữa gạo tuy không chứa nhiều protein nhưng lại chứa rất nhiều tinh bột. Loại sữa này rất thích hợp để uống trước khi tập luyện. Gạo lứt là loại gạo còn nguyên cám, giàu chất xơ và chất dinh dưỡng, giúp làm chậm quá trình trao đổi chất và hấp thu đường. Sữa gạo mang đến rất nhiều lợi ích như: hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư và rất tốt cho hệ tim mạch.
Sữa hạt dẻ
Trong thành phần dinh dưỡng của hạt dẻ có chứa axit béo omega-3, cùng với các vitamin A, B6, B12, D. Những thành phần này giúp bảo vệ hệ tim mạch, đồng thời tăng cường sức đề kháng. Uống sữa hạt dẻ thay sữa thường, nước ngọt, nước có ga giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Uống sữa hạt giảm cân vào thời điểm nào là tốt nhất? Tác dụng giảm cân của sữa hạt
Buổi sáng khi bạn còn đói uống sữa hạt sẽ hấp thu dưỡng chất hiệu quả nhất. Uống sữa hạt vào thời điểm này sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn trong bữa ăn tiếp theo. Buổi chiều lúc 3h – 4h chiều uống một ly sữa hạt sẽ hạn chế được lượng thức ăn bạn sẽ ăn vào bữa tối.
Rất nhiều người cho rằng nên uống sữa hạt trước khi đi ngủ. Nhưng Midimori khuyên bạn không nên nhé. Ăn uống vào ban đêm rất dễ tăng cân, và nếu bạn uống và đi ngủ luôn rất có thể dẫn tới đau dạ dày.
Bạn có thể mua các loại sữa hạt trong siêu thị, tuy nhiên những loại sữa hạt đó có khá nhiều đường. Bạn nên sắm một chiếc máy làm sữa hạt tại nhà để dễ dàng kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể. Máy Xay Nấu Làm Sữa Hạt Đa Năng Hút Chân Không Midimori MDMR-668 là một lựa chọn tốt. Máy có tới 14 chức năng và chế độ làm sạch giúp bạn dễ dàng vệ sinh tại nhà.
Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời cho sữa hạt có giảm cân không qua bài viết của chúng mình. Phương pháp giảm cân bằng sữa hạt không chỉ cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà còn giảm lượng chất béo và calo hấp thụ. Hãy rinh ngay một “em” máy làm sữa hạt về căn bếp nhé!
